Le billet d’aujourd’hui aborde un sujet qui tombe à point nommé, étant donné les événements sans précédent que nous vivons en ce moment.

Je vous présente la hiérarchie des besoins d’Abraham Maslow. Selon sa théorie, les gens sont motivés par cinq catégories de besoins, représentées comme les gradins d’une pyramide. À la base, on trouve la physiologie (placée tout en bas et occupant le plus d’espace); viennent ensuite la sécurité, l’amour et l’appartenance, l’estime et, enfin, au sommet de la hiérarchie, l’accomplissement de soi.

Je vais expliquer brièvement chacun des niveaux.

Physiologie

Il s’agit de la capacité d’une personne de boire quand elle a soif et de manger quand elle a faim. Le logement et l’habillement sont également inclus dans cette catégorie.

Sécurité

Une fois ses besoins physiologiques satisfaits, une personne se tourne vers la sécurité, qui peut se définir comme un degré fonctionnel d’ordre, de prévisibilité et de contrôle dans sa vie.

Appartenance et amour

Une fois les besoins physiologiques et de sécurité satisfaits, une personne peut se concentrer sur les besoins affectifs, comme la volonté de se sentir aimé(e) et de trouver un sentiment d’acceptation et d’appartenance. Cette catégorie inclut les relations amoureuses ainsi que les liens avec les ami(e)s et les membres de la famille.

Estime

L’estime peut se résumer par le désir de se sentir bien dans sa peau. Maslow la limite encore davantage : la première composante dont il tient compte est la confiance en soi et la deuxième, le sentiment d’être apprécié(e) par les autres.

Accomplissement de soi

Au sommet de la hiérarchie/pyramide se trouve l’accomplissement de soi, qui reflète un sentiment d’épanouissement ou le désir d’être à la hauteur de son potentiel (par exemple, en explorant sa créativité).

Ce qu’il est important de savoir à propos de la pyramide, c’est qu’un besoin d’ordre supérieur commence à se faire sentir quand la personne est d’avis qu’elle a satisfait, de manière suffisante, les besoins d’ordre inférieur. Cela veut dire, concrètement, que les besoins d’amour et d’appartenance, d’estime et d’accomplissement de soi ne peuvent être adéquatement satisfaits que si les besoins plus élémentaires (mais tout aussi importants), tels que les besoins physiologiques et de sécurité, le sont. Mais cela ne veut pas dire pour autant que le désir et la volonté de satisfaire ces besoins ne peuvent pas commencer à se faire sentir avant que les besoins précédents ne soient entièrement satisfaits : cela signifie juste qu’il est peu probable qu’une personne puisse actualiser son propre potentiel si elle éprouve encore de la difficulté à satisfaire ses besoins élémentaires pour survivre.

Vous comprenez certainement pourquoi j’ai choisi de parler de la hiérarchie/pyramide de Maslow à ce moment précis. L’imprévisibilité soudaine et le sentiment de contrôle réduit de notre vie quotidienne, qui sont récemment devenus notre nouvelle norme, peuvent faire porter notre attention, d’une part, sur les éléments qui se situent plus bas sur la pyramide et, d’autre part, sur les peurs dont nous avons été généralement en mesure de faire abstraction jusqu’à présent. (Remarque : Ce billet a été rédigé à la mi-avril 2020, au moment où la plupart des pays continuent d’appliquer des règlements sur l’obligation de « rester à la maison ou au refuge » et où l’on nous rappelle l’importance de l’isolement social dans les bulletins d’information quotidiens et les billets de médias sociaux.)

Pendant cette période sans précédent, nous devons, en tant qu’individus, reconnaître que la situation que nous traversons ET la façon dont nous percevons notre entourage/environnement peuvent jouer un rôle ÉNORME dans les émotions que nous ressentons.

On peut comprendre que beaucoup de personnes, dont vous, pourraient éprouver de la difficulté à gérer l’imprévisibilité de la situation que nous vivons actuellement. Si c’est le cas pour vous, communiquez avec des ami(e)s, des parents ou d’autres proches. Votre santé mentale et physique EST ce qu’il y a de plus important en cette période.

Rappelez-vous aussi que d’autres personnes autour de vous peuvent également être aux prises avec des problèmes de santé mentale qui feraient qu’il leur serait difficile de demander de l’aide. Peut-être qu’elles font face à de nouveaux défis liés aux besoins élémentaires, comme l’achat de nourriture et le versement de divers paiements mensuels, qui les amènent à se replier davantage sur elles-mêmes. Si vous n’avez pas eu de nouvelles d’une personne en particulier depuis un bout de temps, faites-lui signe par texto, par courriel ou par téléphone pour faire le point et lui dire que vous pensez à elle et que vous voulez savoir comment elle va. Partager nos émotions peut nous aider à nous sentir moins isolés, peu importe les exigences en matière de distanciation physique. Nous sommes tous dans le même bateau, et c’est ensemble que nous nous en sortirons.

Est-ce que vous survivez, vous vous accommodez du statu quo… ou est-ce que vous vous épanouissez dans le monde socialement isolé dans lequel nous vivons actuellement?

Le coaching comme solution

En tant que coach personnel et professionnel, je travaillerai avec vous pour étudier la nature et la cause profonde de ces croyances limitantes ainsi que les raisons pour lesquelles vous réagissez d’une manière bien précise lorsque vous gérez ce que vous percevez comme étant des émotions positives ou négatives. Ensuite, nous examinerons à la loupe l’émotion en question. Nous déterminerons ensemble quelle réaction vous voulez privilégier (selon votre disposition naturelle), et nous amorcerons la démarche de renforcement des réactions positives, et ce, même dans les situations désagréables.

Débloquons le frein à votre progression

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Il est temps de créer une meilleure version de vous-même!

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